SELF-HEALING SOUND BOWL · HALF-DAY CLASS
走出課室，你依然有讓自己靜下來的能力。
Beyond the classroom, you can still bring yourself back to calm.
華語授課 · 零基礎可上 · 現場提供頌缽
了解頌缽與聲音療癒
學會靜心20 分鐘日常練習
帶回家用5 種實用技巧
與自己連結課後持續陪伴OUR PHILOSOPHY
A practical self-healing skill you take home, not a one-off relaxation session.
壓力積到某個程度，我們大概都想過同一件事：是不是該去旅行了。假期確實能鬆一口氣，只是行李箱收好、日子回到原樣，那股緊繃通常也跟著回來。
短暫的逃離很好，我們更在意的是，回到忙碌的日常，你手上還有沒有一個方法能好好陪自己。
這堂半日課專注在實用的手法和溫和的自我調節。不談玄，我們手把手教你怎麼用頌缽，讓你帶走一套 20 分鐘的練習，把這份聲音的陪伴放進日常裡。
IS THIS YOU?
Do these feel familiar?
同樣的你
不同的環境
感受完全不一樣
A mind that won't quiet down, and sleep that won't come.
每天被高壓的步調推著走，醒來還是累。
Tried meditation, but couldn't settle.
想找回平靜，坐下來卻只有迷茫和焦慮，也不確定自己做得對不對。
Travel helps for a while, but you want something you can do at home.
想要一套自己的方法，卡住或焦慮的時候，能為自己充電，也有個出口。
Easily affected by the moods around you.
像一塊太敏感的吸音棉，把別人的情緒都吸了進來。想學會溫柔地為自己畫一條界線，也想被好好理解。
WHAT YOU GET
Learn the method, and feel it for yourself.
用聽得懂的話講清楚頌缽是什麼、能怎麼用。
現場手把手帶你操作，不同情境下怎麼用，一次學會。
帶走一套 20 分鐘的靜心流程，回家照著做就行。
1 小時沉浸在聲音和震動裡，讓神經系統真正鬆下來。
現場試不同的缽，找到最合你當下狀態的那一個。
課後不限時間諮詢，在家練習有疑問隨時問我們。
RUN OF THE CLASS
How the three hours unfold.
簡單的自我介紹與身體掃描，把一整週的節奏先放下來。不用分享你不想說的事。
頌缽為什麼有用、聲音和震動怎麼作用在身體上。用生活的話講，不談玄。
敲、磨、貼身、掃頻、收音，一種一種帶你做過，並串成回家可用的 20 分鐘流程。
喝點溫的，讓身體緩一下，也可以問問題。
躺下來，全程交給聲音。這一段不用做任何事，只要允許自己休息。
試不同的缽，找出最合你當下狀態的那一個。帶走講義，也帶走課後諮詢的管道。
流程會依當天狀態微調。課程為 3 小時，偶爾會多留一點時間收束。
IS IT RIGHT FOR ME?
To become a more settled you
課堂上我們不急著給答案，也不會要你改變什麼。透過認識頌缽、動手練習，慢慢看見自己現在的狀態，也允許它就是這樣。在這裡，你不用防備，也不用表現。
這門半日課很適合你，如果你⋯
YOUR FACILITATOR
Yap心寧空間 Soul Space Studio & Soul Rice Bowl 創辦人
曾經的我，渴望一個出口，
在忙碌的生活裡，能給自己一個安靜下來的方法。
而我，遇見了頌缽。
這幾年，我固定每個月往返馬來西亞和新加坡，
帶著頌缽，去陪伴不同城市裡，
和我一樣，需要停下來的你們。
FAQ
可以。課程以華語進行，專為零基礎設計，導師會一步一步帶著你做。
不用。現場備有不同音頻和質地的頌缽讓你練習。已經有自己的缽，也歡迎帶來一起交流。
我們有實體講義，另外提供 24/7 課後線上支援，練習上有任何問題隨時問。
基礎認知、5 種手法的手把手練習、一套 20 分鐘的日常流程、1 小時沉浸音療，以及找到適合你的缽。中間有茶點休息。
請見退款政策，或直接寫信給我們，我們會盡量協助安排到其他場次。
穿舒服、方便躺下的衣服就好。現場有墊子與毯子。想帶水或自己的抱枕也可以。
